هل تبحث عن اسباب الصداع وكيفية علاجه؟ هل يصيبك الصداع بشكل متكرر؟ سنجيبك في هذا المقال الشامل عن اسباب الصداع المستمر. وأعراض الصداع، وعلاج الصداع بالأدوية وعلاج الصداع بالأعشاب. من المهم جدا التعرف على اسباب الصداع قبل البحث عن العلاج وقد وجد بعض الأنواع الشهيرة المسببة للألم، ويعتبر الصداع النصفي واحدا من أكثر انواع الصداع الأكثر شيوعا بين الناس. وتختلف اسباب الصداع بين العديد من الأشخاص.
ما هي أسباب الصداع؟
الصداع هو ألم في الرأس أو فروة الرأس أو الرقبة، وهو إشارة أو علامة على مشكلة صحية أو نتيجة لنمط حياة غير صحي وغير طبيعي. وتنقسم أسباب الصداع الى قسمين رئيسيين:
أولاً: الصداع الأولي المتعلق بنمط حياة غير صحي مثل:
- الأرق أو صعوبة أو قلة ساعات النوم أيضا تسبب الصداع النصفي.
- الإفراط في تناول المشروبات المحتوية على الكافيين مثل الشاي والقهوة.
- السمنة المفرطة.
- الصداع الناتج عن كثرة النوم.
- تناول المسكنات بشكل مفرط.
- الدورة الشهرية لدى النساء تكون سببا الصداع، حيث يختفي بعدالدورة، وهو أشهر أسباب الصداع النصفي.
- الاضطرابات العقلية أو العاطفية من أكثر أسباب الصداع.
- الإجهاد البدني يحدث الصداع.
- الجوع الشديد يسبب الصداع النصفي.
- الجفاف الشديد أيضا من أسباب الصداع.
- تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالمواد الحافظة أو السكر.
- قد يؤدي ارتفاع هرمونات الحمل إلى حدوث الصداع الهرموني، وهو حالة مؤقتة تختفي بعد الولادة.
- التدخين أيضا يعد أحد أكثر أسباب وأعراض الصداع والصداع العنقودي بشكل خاص.
ثانيًا: الأسباب المرضية للصداع منها:
- أورام المخ.
- الحمى الشديدة وخصوصا عند الأطفال.
- عدوى نزلات البرد والانفلوانزا وكورونا .Covid19
- ارتفاع ضغط الدم أو انخفاضه سبب الصداع المستمر.
- يحدث الصداع بسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم.
- التهاب الأذن الوسطى.
- الجلوكوما أو المياه الزرقاء السبب فى الإحساس بالضغط والصداع خلف العينين.
- الاضطرابات الهرمونية، مثل هرمون الغدة الدرقية أو هرمون الكورتيزول الذي تفرزه الغدة الكظرية.
- تشنج أو التهاب عضلات الرقبة أحد أهم مسببات الصداع.
- فقر الدم وسوء التغذية من أسباب.
- الإمساك المزمن يسبب أيضا صداع الراس.
- آلام تسوس الأسنان يسبب الإصابة بالصداع.
- التهاب الجيوب الانفية يسبب الصداع.
- التعرض لصدمات قوية بالرأس كالحوادث المرورية أو الرياضات العنيفة.
- التهاب الدماغ أو التهاب السحايا.
كيف يمكنك علاج الصداع؟
يعتمد علاج الصداع على إيجاد العامل المسبب ثم العمل على علاجه، ويجب اتباع بعض النصائح والتعليمات التي تعتبر تدابير علاجية ووقائية ضد الصداع، بما في ذلك مايلي:
- تناول الأدوية المسكنة للألم مثل إيبو بروفين Ibuprofen دون الإفراط.
- التأكد من تناول نظام غذائي متوازن يقلل من التعرض لحالات الصداع النصفي.
- عدم الإفراط في تناول الملح أو السكر.
- شرب الكثير من الماء.
- الحد من الكافيين أو الأطعمة المعلبة.
- تجنب القلل و التوتر النفسي والعصبي.
- تجنب السهر مع الحرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم في الليل.
- مارس الرياضة يوميا بشكل كافي.
- تجنب التدخين نهائيا.
- لا تتناول أي دواء إلا بعد استشارة الطبيب.
علاج الصداع بالاعشاب
تفيد الكثير من الأعشاب فى شكل المشروبات والدهانات الموضعية فى علاج الصداع النصفي وعلاج أسباب بعض أنواع صداع الرأس بشكل عام، والوقاية من أعراض الصداع و التوتر والقلق وتساعد على الإسترخاء والنوم العميق ومنها:
علاج الصداع للحامل
- اتبعى الحمية الصحية الأساسية، حيث يجب أن تحافظ على نوم مناسب وتتجنب الإجهاد والتعب الزائد. يجب أيضا الابتعاد عن المواد المسببة للصداع، مثل الأشخاص المتحمسين والأشياء الصاخبة الصوتية.
- اتبعى روتين الغذاء الصحي، يجب أن تتجنب الأطعمة الحارة، والمشروبات الكحولية، والأطعمة الحافظة للفواكه والخضروات.
- الحصول على الكثير من الراحة: يجب أن تحافظى على روتين النوم الصحيح، ومن الأفضل الاسترخاء قبل النوم.
- استخدام الأدوية الطبية بعد استشارة الطبيب و عدم تناول أي دواء من تلقاء نفسك.
- ممارسة التمارين الرياضية: التمارين الرياضية من شأنها أن تحسن مشكلة الصداع في حالات الحمل الأولي، لأن النشاط البدني المناسب يساعد على تحسين الأداء الكلوي والعقلي والحصول على الراحة.
علاج الصداع للاطفال
يعاني الأطفال من الصداع كثيرًا و قد يكون يسبب الصداع عند الأطفال الصغار هو عدوى فيروسية. في الأطفال الأكبر سنًا ، قد تكون اسباب الصداع الذى يصيب الطفل مرتبطة بزيادة الفرح والإثارة أو التوتر أو نتيجة لمشاكل مثل ضعف النظر. فإذا كان طفلك يعاني من أى نوع من أنواع الصداع المختلفة، فيستحسن أن يستريح الطفل فى غرفة بعيدة عن الضوء وعمل كمادات باردة لتخفيف حدة الصداع، ويمكن استخدم علاجات مثل بانادول لتخفيف الصداع مؤقتًا ويجب مراقبة الطفل جيدا.
متى يكون الصداع مؤشر خطر؟
بعض أعراض الصداع تكون خطيرة جدا ولابد من زيارة الطبيب على الفور، اذا صاحبتها الاعراض التالية:
- الحمى الشديدة ودرجات الحرارة العالية.
- آلام الرقبة وتيبسها.
- استفراغ و غثيان.
- حالات الإغماء.
- الدوار والدوخة وفقدان التوازن ونزيف الأنف.
- زيادة الألم مع تغيير وضع الجسم فجأة.
- الاستيقاظ من النوم بسبب الصداع الشديد.
- نوبات الصداع المفاجئ والقوي وتسمى صداع الرعد.
- اذا كان الصداع لا يتحسن مع المسكنات أو مرور الوقت
- الصداع الذى يصاحبه نقصان بالوزن وحمي.
- التشوش الذهني وعدم التركيز.
- اذا كان سبب الصداع ناتجا عن صدمة قوية.
ما سبب الصداع الشديد فى مقدمة الراس؟
اسباب الصداع فى مقدمة الراس كثيرة نذكر منها الاسباب التالية:
- تورم والتهاب الجيوب الأنفية.
- الاصابة بفايروس كورونا.
- الجفاف الشديد وقلة شرب الماء.
- الصداع التوتري (صداع التوتر).
- الصداع العنقودي.
- اجهاد العين بسبب الكمبيوتر أو الجوال.
- الحساسية.
- اضطرابات النوم والأرق.
- تناول المشروبات الكحولية.
- تغير المناخ.
- الإكتئاب والقلق.
كيف تتخلص من الصداع فى خمس دقائق؟
يمكن التخلص من الصداع النصفي والتوتري بخطوات بسيطة وهي:
- التدليك المستمر للرأس.
- الكمادات الباردة.
- الكمادات الدافئة (اذا كان نوع الصداع، صداع توتري أو صداع الجيوب الأنفية).
- ازالة ربطة الشعر اذا كانت مشدودة بقوة.
- اشرب كمية كافية من الماء.
- شرب الشاي الأخضر والقهوة.
- شرب الأعشاب الطبيعية المغلية مثل الزنجبيل والبابونج.
كيف يتم تشخيص الصداع؟
لكي يتم تشخيص اسباب الصداع، سيطلب الطبيب المعالج من المريض بعض الفحوصات اللازمة حسب تقييمه ومنها:
- الفحص الباطني للتحقق من مستوى ضغط الدم المرتفع ونسبة السكر في الدم.
- فحص المخ والأعصاب بالأشعة السينية للدماغ.
- فحص العيون كقياس النظر وفحص قاع العين.
- فحص الأنف والأذن.
- فحص الأسنان.
كيف يمكنني منع الصداع أو الحد من نوباته؟
- تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على مواد حافظة لتجنب التعرض لنوبات الصداع النصفي.
- حافظ على معدل ثابت لساعات النوم بحيث لا تتجاوز أو تقصر عن المعتاد.
- احرص على شرب كمية كافية من الماء كل يوم ، حتى لو لم تشعر بالعطش.
- تجنب الشعور بالجوع بتناول وجبات منفصلة خلال اليوم.
- حاول قدر الإمكان الابتعاد عن أي ضغوط نفسية أو عصبية.
- تجنب التواجد في درجات حرارة عالية.
- عدم التعرض للأضواء القوية.
- علاج التهاب الجيوب الأنفية.
- علاج الشخير اثناء النوم.
من المعرضون للإصابة بالصداع أكثر من غيرهم؟
- النساء في فترة الحيض ومن يأكلن الأطعمة التي تحتوي على مواد حافظة أو تيرامين.
- من يعانون من أمراض القلب وضغط الدم والسكري وأمراض المناعة.
- من يتعرض للأضواء الشديدة بشكل متقطع أو مستمر كالسائقين.
- من يعانون من ضغوط نفسية وعصبية وجسدية.
- من يعانون من مشاكل في الفك والأسنان.
- المصابون بالتهابات الجيوب الأنفية.
- من لديهم مشكلة في الرؤية.
- الذين يعانون من آلام الرقبة.
- من يعانون من أورام المخ.
ما هي أعراض الصداع الأكثر شيوعًا؟
- في حالة صداع التوتر يكون الألم مثل حزام رفيع يضغط الرأس.
- في حالة الصداع النصفي يكون الألم في جانب واحد أو في الرأس كله مصحوبًا بضبابية في العين وميل للتقيؤ.
- في حالة الصداع العنقودي يكون الألم شديدا جدا حول العينين بالاضافة لاحمرار العين وسيلان الأنف أو انسداده.
ما الأسباب التي تجعلنا نصاب بالصداع عند الاستيقاظ؟
- التوتر العصبي.
- وجود اعتلال بالعين.
- التهاب الجيوب الأنفية.
- قلة النوم ، حيث ينام المريض ساعات أقل من المعتاد.
- كثرة النوم ، حيث ينام المريض ساعات أكثر من المعتاد.
- الشخير أثناء النوم حيث يتراكم غاز ثاني أكسيد الكربون في الدم مسبباً تمدد الأوعية الدموية وبالتالي صداع في الصباح.
هل هناك وسيلة لمنع الإصابة بالصداع؟
- الامتناع عن الكحوليات.
- ممارسة الرياضة 3 مرات اسوعيا على الأقل.
- تنظيم مواعيد النوم، والحصول على عدد ساعات نوم كافية.
- شرب كمية كافية من الماء (حوالي 2 لتر مياه يوميا).
- الامتناع عن التدخين، سواء السجائر الإلكترونية أو التبغ.
- تقليل أو منع المشروبات التي تحتوي على كافيين مثل القهوة.
- تناول البيض 3 مرات أسبوعيا على الأقل وسمك التونة مرة على الأقل أسبوعيا.
- الامتناع عن كل الطعام الذي يؤدى إلى تمدد الشرايين، مثل السمك المدخن، الجبن الصفراء، الزبادي، الحمضيات.
- الامتناع عن تناول اللحوم المصنعة والمعلبات التي تحتوي على مواد حافظة ومادة (مونوصوديوم جلوتامات ).
- توزيع الوجبات طوال اليوم، بحيث لا يشعر المريض بالجوع (نفس كمية الطعام تقسم على 5 أو 6 وجبات).
نصيحة ختامية، لا تستهين أبدا بأعراض وأسباب الصداع، فلا قدر الله ربما يكون علامة على مرض خطير، إذا استمرت أعراض الصداع لديك عدة أيام فقم بزيارة الطبيب، وقم بعمل الفحوصات الطبية المطلوبة للاطمئنان على صحتك، عافاكم الله جميعا من كل سوء.