مقاومة الأنسولين هى خلل يحدث عندما لا يستجيب الجسم جيدًا للأنسولين ويكون الجلوكوز أقل قدرة على دخول الخلايا، في هذه الحالة يستمر البنكرياس في ضخ المزيد من الأنسولين ولكن الجلوكوز لا يزال يواجه صعوبة في الوصول إلى الخلايا، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم، ويعرض الشخص للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
1- ما هو الانسولين؟
2- ما هى مقاومة الانسولين؟
مقاومة الانسولين Insulin resistance هي حالة تصبح فيها خلايا الجسم مقاومة لتأثير الانسولين، يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة مستويات الجلوكوز في الدم وزيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2. ترتبط مقاومة الأنسولين Insulin resistance أيضا بحالات صحية أخرى مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية وأمراض الكبد الدهنية ومتلازمة المبيض المتعدد الكيسات. من أجل إدارة مقاومة الإنسولين، قد يحتاج الأشخاص إلى إجراء تغييرات في نمط الحياة مثل اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام.
3- ما هو سبب مقاومة الأنسولين؟
4- ما أعراض مقاومة الانسولين؟
- زيادة الوزن دون سبب واضح.
- زيادة دهون البطن بشكل ملحوظ وهى تعرف بالدهون الحشوية.
- التبول بشكل متزايد عن الحد الطبيعى للإنسان العادى.
- زيادة الرغبة فى تناول الأطعمة والحلويات التى تحتوي على نسبة عالية من السكر.
- الشعور بالعطش والجوع بشكل زائد عن الحد.
- ظهور بقع داكنة اللون على الجلد خلف الرقبة ومفاصل الأصابع.
- ظهور نتوءات جلدية فى الرقبة وتحت الإبط.
- رعشة فى الأطراف وخاصة اليدين.
- التعب والإرهاق.
- زيادة التعرق.
- تسارع ضربات القلب.
5- مقاومة الأنسولين لدى الأطفال
6- ما هى علامات مقاومة الانسولين على الجسم؟
- العلامات الأكثر شيوعا لمقاومة الأنسولين على الجلد هي الشواك الأسود والبقع الداكنة على الجلد. nigricans هو حالة يصبح الجلد فيها أكثر سمكا وأكثر قتامة في اللون، خاصة في ثنايا الجلد مثل الرقبة والإبطين والفخذ. غالبا ما تكون هذه البقع الداكنة خشنة الملمس.
- يمكن أن تشمل العلامات الأخرى لمقاومة الأنسولين على الجلد زيادة نمو الشعر، خاصة على الوجه والرقبة والصدر. قد تصبح هذه المناطق أغمق وأكثر سمكا بسبب زيادة مستويات الهرمونات تتحكم في نمو الشعر.
- بالإضافة إلى ذلك، قد يعاني الأفراد المصابون بمقاومة الأنسولين أيضا من علامات الجلد، وهي نتوءات صغيرة بلون اللحم أو بنية اللون يمكن أن تتشكل في مناطق مثل الإبطين أو الرقبة أو الفخذ.
- وجد أن الأشخاص الذين يعانون من مقاومة الأنسولين أكثر عرضة للإصابة بالتهابات الجلد والالتهابات بسبب ضعف الدورة الدموية. يمكن أن يسبب هذا طفح جلدي واحمرار وحكة على الجلد.
لذلك، إذا كنت تعاني من أي من العلامات المذكورة أعلاه لمقاومة الأنسولين على الجلد، فمن المهم مناقشتها مع طبيبك في أقرب وقت ممكن. يمكن أن يساعد التشخيص والعلاج المبكران في منع حدوث مضاعفات أكثر خطورة.
7- ما هي نسبة السكر الطبيعية في جسم الإنسان؟
يتراوح مستوى السكر الطبيعي في الجسم عادة بين 70 و99 مليجرام لكل ديسيلتر (مجم / ديسيلتر). يعرف هذا النطاق باسم النطاق "الطبيعي" أو "الصحي" لسكر الدم. يحدث ارتفاع نسبة السكر في الدم عندما تتجاوز مستويات السكر في الدم المعدل الصحي، يمكن أن يحدث هذا بسبب تناول الطعام أو التوتر وبعض الأدوية تؤدى أيضا إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم. يحدث انخفاض نسبة السكر في الدم، أو نقص السكر في الدم، عندما تنخفض مستويات السكر في الدم إلى ما دون المستوى الصحي.
يمكن أن يحدث هذا بسبب عدم تناول ما يكفي من الطعام، أو ممارسة الرياضة بكثرة، أو شرب الكثير من الكحول، أو تناول بعض الأدوية. يمكن أن يسبب انخفاض نسبة السكر في الدم الدوخة والتعب والارتباك. يمكن أن يؤدي إلى غيبوبة إذا تركت دون علاج. إن وجود الكمية المناسبة من السكر في الجسم مهم للصحة العامة. يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام في الحفاظ على مستويات السكر في الدم ضمن النطاق الصحي. من المهم أيضا مراقبة نسبة السكر في الدم بانتظام والاتصال بطبيبك إذا لاحظت أي تغييرات.
8- ما الفرق بين مقاومة الأنسولين ومرض السكري؟
أما مرض السكري، فهو مرض مزمن يحدث عندما يتعذر على البنكرياس إنتاج كمية كافية من الأنسولين، كما في مرض السكري من النوع الأول، أو عندما يكون الجسم غير قادر على استخدام الأنسولين الذي ينتجه بشكل فعال نتيجة لمقاومة الأنسولين).
9- ما هو علاج مقاومة الانسولين؟
10- كيف أعالج مقاومة الأنسولين في المنزل؟
إليك 7 طرق طبيعية للمساعدة في تقليل مقاومة الأنسولين:- التقليل من تناول السكر.
- تقليل الكربوهيدرات.
- تجنب الدهون الصناعية.
- احصل على قسط كافي من النوم.
- ممارسة رياضة مناسبة لك.
- تقليل التوتر قدر الإمكان.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الألياف الغذائية.
11- علاج مقاومة الأنسولين بالأعشاب الطبية
- بذور الحلبة، تحتوي على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان، مما يجعل الأنسولين أكثر فعالية. بالتالى يقلل من مقاومة الجسم لها.
- الكركم، يحتوي على مادة فعالة تسمى الكركمين والتي لها خصائص قوية مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات، مما يزيد من حساسية الأنسولين فى الجسم.
- الزنجبيل: يحتوي على مادة جينجيرول التى تزيد من توافر مستقبلات السكر في خلايا العضلات، فيعمل على زيادة إمتصاص السكر ويصبح الأنسولين أكثر كفاءة.
- القرفة، يمكن أن يساعد تناول القليل من القرفة في زيادة حساسية الأنسولين عن طريق زيادة نقل الجلوكوز إلى الخلايا. تم أيضا إكتشاف على القرفة تحتوي على مركبات يمكن أن تحاكي عمل الأنسولين. يعمل مباشرة على الخلايا لزيادة امتصاص السكر من مجرى الدم. وهو ما يميز القرفة عن غيرها عند علاج مقاومة الأنسولين بالأعشاب.
- الشاي الأخضر، شرب المزيد من الشاي الأخضر يمكن أن يساعد في زيادة حساسية الأنسولين وتقليل نسبة السكر في الدم. يمكن أن تكون هذه الزيادة في حساسية الأنسولين المرتبطة بالشاي الأخضر بسبب مضادات الأكسدة.
اذا كنت تعاني من أى عرض من أعراض مقاومة الانسولين فلا تتردد بزيارة الطبيب واجراء التحاليل المطلوبة للإطمئنان على صحتك، عافانا الله وإياكم من كل سوء.